床上瘦屁股和大腿瑜伽动作
久坐下半身越来越肥!一招虎式助提臀瘦大腿瑜伽虎式(Tiger Pose)是一种包含臀举的瑜珈动作，一天施作十分钟便能协助雕塑下半身线条，将长期久坐累积的赘肉缓缓消除！ 步骤一、首先以四足跪姿跪于瑜珈垫，肩膀与手腕连线垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收紧，不凹背不翘臀。步骤二、维持平稳，其中一脚延伸向后，腹部大腿收紧，使说完了。
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最简单,却最能锻炼到全身的一组瑜伽动作,建议每天坚持练习5遍将臀部抬起，将大腿内侧上部均匀地拉到房间的后面。双脚与髋同宽，手掌与肩同宽，柔和地凝视肚脐或小腿，核心支撑脊柱的牵引力。修改：如果髋部较紧，脚的宽度应大于臀部的宽度。对于肩膀紧，手掌拉宽一点，膝盖可以保持弯曲，或者放在瑜伽砖上。8.半前屈。抬起拉长，用心引领。手掌说完了。
练瑜伽,腹股沟&大腿前侧紧?这12个动作帮你轻松缓解!练习瑜伽时，许多伽人不仅感到大腿后侧紧张，腹股沟和大腿前侧的紧张感也非常明显，尤其是腹股沟区域难以放松，这阻碍了他们进入更深层次的好了吧！ 让我们一起来了解一下吧： 动作1-5:适合身体较为僵硬的伽人动作1: 仰卧于垫上，弯曲双膝使其靠近臀部双脚与髋同宽，膝盖指向正上方双手置好了吧！
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