怎么戒掉暴食控制自己
本想着减肥,却变成了暴食……如何跳出这一“怪圈”?当我们对食物的渴望超过了自我控制且频繁发生不受节制的大量进食时，反而感觉愧疚，这可能是心理出了问题。下面就来聊一聊暴食障碍！ 什么是暴食障碍暴食障碍属于进食障碍中的一种，多指长期反复发作的无法控制的快速大量进食，进食完可有内疚感、羞耻感，但没有一系列补偿行为是什么。
情绪低落就暴食 肚子不饿心里饿了倾诉：我每周至少有一两次会控制不住自己想暴饮暴食，以此来缓解紧张焦虑的情绪。但是每次吃完后，又会产生内疚感和新的焦虑感。在情绪低好了吧！ 如何缓解这种无法控制的暴饮暴食习惯呢？回复：情绪化进食是一种常见的现象，人们在抑郁焦虑时倾向于通过食物来寻求安慰或缓解压力。究其好了吧！
血糖忽高忽低难控制?医生指出幕后黑手:这3个因素影响极大,需引起注意饮食因素：暴饮暴食与营养失衡饮食是影响血糖水平最直接的因素之一。暴饮暴食、高糖高脂饮食，或是饮食不规律，都会导致血糖水平急剧波动等我继续说。 要控制血糖，首先要从饮食入手。保持低盐、低脂、清淡的饮食，控制每天的总热量摄入，根据自身情况制定合理的饮食计划。选择富含膳食纤维等我继续说。
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