什么动作可以练核心力量
做平板支撑后,膝盖疼?提醒:这多半是锻炼时忽略了这2个细节在健身的热潮中，平板支撑(Plank)作为一项无需器械、简单易行的核心力量训练动作，深受广大健身爱好者的喜爱。它不仅能够有效锻炼腹部、背部和肩部的肌肉，还能提升身体的稳定性和平衡能力。然而，有些人在进行平板支撑后，却会感到膝盖疼痛，这不禁让人困惑：明明是针对核心肌群的后面会介绍。
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哪些运动可以提升身体的核心力量?作者：运动吧SportBar想要提升核心力量吗，要先知道核心力量指的是哪里，这样才能有针对性的进行训练。核心肌肉指的是包裹在骨骼外层的肌还有呢？ 训练动作：双膝向内收寻找对侧手肘方向进行提膝，两侧交替进行。注意事项：收膝盖时不要耸肩，提膝方向为斜前方，可以增加腹斜肌的锻炼效果。..
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9个超级虐腹的普拉提动作,让你的腹肌燃烧起来!你有没有过这样的困扰：吃饱了，肚子却越来越大，减肥总是半途而废？今天要分享的是一套经典的普拉提腹部塑型动作。这套序列包含了9个高强度动作，初学者可以先收藏起来，平时多练习平板支撑、瑜伽虎式等静态核心动作来增强核心力量。这套动作练到了腹部的四块肌肉(腹直肌、腹横好了吧！
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