如何快速练胸肌_如何快速练胸肌最有效
不去健身房,在家怎样练肌肉?不去健身房在家怎样练肌肉？ 上班族，不方便去健身房，工作太忙，附近又没有健身房，在家能不能练肌肉？ 当然可以，但是在家练，增肌是有限制的，练出来的效果更多的是形体的雕塑(腹肌是没有问题的), 如果想要饱满胸肌肌肉肯定没有去健身房好，但也不是完全练不出来。
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Rain跟金泰熙喝咖啡被偶遇,身材健硕胸肌明显,妻子打扮像少女这胸肌这手臂。两口子好低调。身材真好。” 事实上，Rain跟金泰熙已经结婚整整7年了，两人婚后育有两个女儿，平时两口子的私生活还是相当低调。金泰熙去年才开始复出拍戏的，而Rain的工作量较为忙碌，不是拍戏就是开唱、参加各种活动，也算得上是拼命三郎。两人结婚这么久，还这后面会介绍。
增肌秘籍大公开:掌握胸肌与三头肌杠铃卧推技巧,4组8-10次助你快速...分享——增肌的关键！ 周一： 杠铃卧推，针对胸肌和三头肌：4组，每组10-12次上斜哑铃卧推：4组，每组10-12次双杠臂屈伸：4组，每组10-12次绳索下压： 周二： 杠铃划船，强化背部和二头肌： 高位下拉： 反手引体向上：4组，每组尽可能多次杠铃弯举：4组，每组最大次数周四：肩部与腹部训练哑铃侧平小发猫。
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