做什么动作练腹肌快_做什么动作练出好身材
为什么你练不出来腹肌?1个前提,3个要点,6个动作帮你练出很多人都说自己明明很努力地做卷腹，但是一直没能够练出腹肌。那是因为卷腹并不能够练出腹肌，别再傻傻地做卷腹了，不然腰都废了还练不出等我继续说。 仰卧手脚并起等多个腹部训练动作来刺激，腹部的上下腹直肌，左右腹斜肌，以及腹横肌等。让身体展现出更好看的腹肌。分享6个简单的腹部训等我继续说。
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腹肌难练?了解这1个前提、掌握3个要点,再试试这6个动作!仅做卷腹无法全面锻炼腹肌，达到理想体脂率后，应采用多种腹部练习全面刺激腹肌群，如卷腹、侧支撑转体、俄罗斯转体、仰卧单车、登山跑、俯卧撑曲膝跳和平板支撑等，针对上腹肌、下腹肌、斜腹肌和横腹肌进行训练。分享6个简单的腹部练习动作，可在家中持续练习： 卷腹俄罗斯转体说完了。
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第121章 痴情金宏盛,发动整个和联胜搜救林若熙脱衣服的动作也变得越快。“快看，看看我这雄伟的腹肌，喜不喜欢？嘿嘿嘿。”“别看老子瘦，老子动起来也很禽兽，哈哈哈…”狂笑声中，瘦高个伸手抓住了林若熙。“啧啧啧，玉足啊。”“老子喜欢，来，乖乖别动，让老子尝尝什么滋味，嘿嘿。”“不要，不要，一百亿，我让我爸给你们一百亿好不好了吧！
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