快速睡眠操3分钟见效
睡觉时总在凌晨3-4点醒来,医生提醒:一般提示4大疾病,别忽视这是因为焦虑症和抑郁症会影响睡眠结构，使人更容易醒来。特别是在深夜，人们常常对生活中的压力和烦恼感到无能为力，这种负面的心理状态会导致睡眠质量下降，进而引发夜间醒来。3. 睡眠呼吸紊乱睡眠呼吸紊乱，包括常见的睡眠呼吸暂停综合征，也是凌晨醒来的“幕后黑手”之一。这还有呢？
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晚上起夜喝水,比口渴着睡觉危害还大?提醒:起夜不要做这3事未必比口渴着睡觉更好，甚至可能带来更大的隐患。但很多人都以为，口渴就是要喝水，这是理所当然的事情。尤其是年纪大了，一晚上跑三四次厕还有呢？ 3. 不要剧烈活动很多人晚上起来喝了水后，习惯性地去做一些“活动”——比如蹲下来“舒展舒展”，或者稍微活动一下肢体。这些看似无害的还有呢？
睡前简单揉筋30天,肝血充盈眼睛更明亮!分钟——除了睡眠时间外，超过三分之二的日子里都在过度使用眼睛。学生时代，每天课间都会做眼保健操来放松双眼。但随着年龄增长，很多人后面会介绍。 3. 右侧平圈转天筋：面向正前方不动，向右斜视后再向左后方看最后向左斜视；连续做9圈。4. 左侧平圈转天筋：同右侧操作相反方向旋转9圈。5后面会介绍。.
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