莲子怎么吃最好凉拌_莲子怎么吃最佳
提醒中老年人,要常吃这3种“粗粮”,少吃白粥面条,越吃越健康我要教你3种适合中老年人常吃的粗粮食品——玉米粥、莲子羹、凉拌花生米，以及简单制作方法，鼓励大家减少对精制白粥、面条的依赖，让餐桌更加丰富多彩，身体越吃越健康。 1.【玉米粥】 营养价值： 玉米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，其含有的抗氧化物能帮助抵小发猫。
大量上市,这菜伏天要使劲吃,一解暑、二除烦、三明目、四降火“苦”指的就是吃些苦瓜、莲子、苦菜等味苦的食物。苦瓜，尽管其味道苦涩，但是其养生效果却不容小觑。中医认为，苦瓜有生津解渴、清热解暑的作用。夏季高温，人体容易燥热，食欲不振，而苦瓜恰好能调理这些症状。苦瓜的做法很多，可以凉拌、清炒，或者与肉类同炒。如果无法接受苦后面会介绍。
“夏吃苦,能解毒”中老年吃4种苦味食物,祛火解毒、提神醒脑1、苦瓜炒蛋！ 2、素炒芹菜叶！ 3、莲子薏米西米露！ 4、凉拌莴苣！
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