练后拉伸有什么好处
“筋长一寸,寿延十年”!拉伸对健康的好处可能被我们低估了健康小贴士1.拉伸好处：降低死亡风险、增肌、软化血管、有助改善血压、提高运动能力、预防受伤、改善疲劳感、缓解压力。2.运动前要做好足够热身、运动后拉伸非常重要，建议针对不同运动项目的主要肌肉群进行拉伸。3.久坐不动后拉伸，拉伸动作包括伸伸腰、坐姿转头转体、抬腿等会说。
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“筋长一寸寿延十年”有科学依据了!拉伸的好处被我们低估了据健康时报，很多人日常会去健走、跑步、举哑铃等，但未必会好好做个拉伸。与其他运动比，拉伸似乎显得不那么重要，不少人时间充足就做做，时间不够就省略了。俗话说“筋长一寸寿延十年”，拉伸的对健康的好处可能被我们大大低估了。研究发现：拉伸的好处被我们低估了2020年一项是什么。
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“筋长一寸,寿延十年”?医生:中老年人经常拉伸,或有这些好处他们的心情普遍比较好，与人交往也更加积极。这让张伟意识到，拉伸运动的好处远不止于身体健康，它还能显著改善人的心理状态和社会交往能力。就这样，通过一次看似简单的体检和一场轻松的对话，老张对拉伸的重要性有了新的认识。关于怎么拉伸比较好您有什么看法？欢迎评论区一起等我继续说。
健身前后才需要拉伸?医生提示:只做拉伸也是一种锻炼拉伸的另一个好处在于，它几乎没有年龄或体力的限制。相比起跑步或举重等高强度运动，拉伸更适合那些年纪较大或体力较弱的人。即便对于长期缺乏运动的个体来说，拉伸也可以成为恢复身体活力的“敲门砖”。静态拉伸与动态拉伸：什么时候选择哪一种？于实际操作层面，伸展练习主要小发猫。
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