什么时候运动对身体比较好_什么时候运动对身体最好
一周仅需一次,这种运动方式对身体的益处超乎你的想象!长期坚持运动，能给我们身体带来诸多益处。然而，运动的难点不在于偶尔参与一次两次，而在于持之以恒。有些人倾向于利用周末时间，一次性完成一周的运动量。那么，这种突击式的运动方式，是否也能像规律运动一样带来相同的健康效益呢？ 答案是肯定的！周末集中进行运动，同样有效！ 最还有呢？
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锻炼可能会使你身体加速衰老?医生:这3种运动方式对健康不利过度进行高强度的有氧运动，尤其是长时间的耐力训练，可能会对身体产生事与愿违的效果。为什么高强度有氧运动可能有害？长时间、持续性的高强度有氧锻炼会极大地加剧体内氧化压力，进而促使自由基出现过量生成的情况。高度危险的自由基在细胞内积极肆虐，猛烈地损害DNA构造、..
运动虽能养生,但提醒中老年人:运动时需注意这些事,否则易伤身3. 控制运动强度和时间中老年人在运动时应避免过度疲劳。建议遵循“量力而行”的原则，逐步增加运动强度和时间。一般来说，每次运动保持在30分钟左右，每周进行3-5次即可。可以通过“谈话测试”来判断运动强度，即在运动过程中是否还能轻松交谈。4. 注意身体信号，避免过度中老小发猫。
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