怎么锻炼心脏收缩功能
中老年人如何通过心脏按摩增强体质,保持健康?小腿肌肉每次的收缩都能有力地将远离心脏的血液泵回心脏，从而减轻心脏的负担。这就像给心脏进行了一次按摩保养。道理很简单，随着年龄的增长，人的心脏功能会逐渐下降。延缓这个下降的速度，就等于延长寿命。因此，老年人应该注重强化小腿和增强肌肉力量的锻炼，以保持心脏的健后面会介绍。
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有氧运动的双刃剑:锻炼时不可忽视的两面性!改善心肺功能：增强心脏收缩能力和心肌弹性，同时提高肺活量和氧气吸收率，对预防慢性疾病大有裨益。愉悦心情：能够刺激大脑释放多巴胺、血是什么。 如何正确地进行有氧运动？ 适度原则：根据自身情况调整锻炼强度，避免因过量而导致的身体负担过重。定期安排：制定合理的计划并严格执行，保是什么。
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锻炼要注意:有氧运动也有其两面性!改善心肺功能:有氧运动增加心脏收缩力和心肌弹性，提高肺活量和氧气摄入，能改善心肺功能，有利于预防慢性病。愉悦心情:有氧运动能刺激大脑产生多巴胺、血清素等物质，调节情绪，保持愉悦心情。改善心理状态:有氧运动有助于调整紧张精神状态，消除工作压力，保持健好了吧！
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