拉伸操全套动作30分钟_拉伸操全套动作30分钟瘦全身
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4个动作拉伸小腿,常练告别萝卜腿!都瞄准您的整个背部，从头到脚后跟。坐在折叠的毯子上，双腿伸直。慢慢地向前屈，如果您感觉腿后部不舒服，请根据需要弯曲膝盖。将手放在大腿上，或去够脚，或者用瑜伽带辅助。放松肩膀并放慢呼吸。停留至少1 分钟。再推荐一套腿部拉伸动图，坚持练，给你修长笔直的美腿！ 01 02 03后面会介绍。
仰卧英雄式:每日躺平轻松拉伸,恢复体能,练过的都说好!拉伸股四头肌、大腿、屈髋肌和腹股沟。随着大腿和股四头肌的良好伸展，释放腿和脚的疲劳。手臂向后伸展有助于拉伸躯干和腋窝的两侧，促进深呼吸。脊柱和头部的接地动作有助于在加强力量的同时纠正不良姿势，增强核心肌肉并改善整体姿势。仰卧英雄式是一个很好的姿势，特别适等会说。
告别打底裤,潮流新宠“大衣+小白裤”来袭!清新时尚,瞬间拉长腿部线条!许多人在寒冷的冬季热衷于将大衣与打底裤搭配，认为这样的组合既保暖又方便。然而，时尚圈里，潮人们早已转向了更为清新且能拉长腿部线条好了吧！ 最后别忘了一双好看的鞋子可以为整套look加分不少。一双经典的棕色短靴就是不错的选择，它不仅颜色耐看而且容易与其他衣物搭配，几乎所有好了吧！
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