每天摄入多少维c最佳_每天摄入多少维生素c最合适
被誉为“维C之王”,营养价值是番茄的十倍,增强食欲提升免疫力!增加维C摄入能够有效提升免疫力和体质。提到补充维生素C,很多人首先想到的是吃水果。确实，大多数水果如橙子、猕猴桃和柠檬等都含有丰富的维C。但我今天要介绍的却是一种常见的蔬菜，几乎每个家庭都会经常食用它。这种被誉为“维C之王”的蔬菜，其维生素C含量是番茄的十还有呢？
天然维C之王,每日一杯助力养胃美肤,中年依然青春不老被誉为“天然维C之王”，每日一杯，既能滋养肠胃也能美容护肤，让人步入中年后依然保持青春。如今社会普遍年轻化，不透露真实年龄的话，很难后面会介绍。 还需要多摄入一些富含营养的食物来滋补身体。维生素C对于人体来说是必不可少的营养素之一，而在众多水果中，橙子以其极高的维C含量而著后面会介绍。
（°ο°）
喝柠檬水补充维生素C,真的管用吗?首先要知道人体每天需要摄入多少维生素C?《中国居民膳食指南》的要求是每天100毫克，那么用一个柠檬泡水能提供多少维生素C呢？ 从营养成分含量上来说，一个100克重的柠檬含有大约22毫克的维生素C。这意味着要想通过柠檬水补充足够的维C,至少需要5个以上的柠檬。实际生活等会说。
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