练后餐吃什么碳水食物推荐
神奇碳水助力缓解脂肪肝和助瘦身!这些食物赶紧加入餐单一提到“碳水”，很多人都避之不及，担心吃多了会长胖、升血糖，甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实，有一类“碳水”，不仅不会致人还有呢？ 可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用，豆类需要提前泡煮一夜。这样既保证口感，又利于消化。3.推荐食物：红薯、土豆等。一日三还有呢？
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5类含有“抗性淀粉”的主食,升糖慢、增饱腹,糖尿病人可常吃主食确实是一种可以让血糖上升较快的食物，因为主食里面含有大量的碳水化合物，所以糖友们总感觉稍稍多吃一点，餐后血糖都会飙升。所以糖尿病人需要格外注意主食的选择。有些糖尿病人可能会选择完全断掉主食，期待这样能够控制血糖。实际上，这种做法并不推荐。虽然主食确实可还有呢？
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糖尿病患者主食黑红榜且造成患者餐后血糖波动巨大，不利于病情的控制，那就应该少吃甚至不吃。谷物是膳食中碳水化合物的主要来源。根据糖尿病饮食原则，碳水化合物提供能量应占总能量50%-65%,因此谷类食物是糖尿病患者必不可少的食物，而不应由于其含糖量高而完全避免食用，而且谷物中膳食纤维、矿还有呢？
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