怎么把腿练长练细_怎么把腿练长练细练直
4个动作拉伸小腿,常练告别萝卜腿!都瞄准您的整个背部，从头到脚后跟。坐在折叠的毯子上，双腿伸直。慢慢地向前屈，如果您感觉腿后部不舒服，请根据需要弯曲膝盖。将手放在大腿上，或去够脚，或者用瑜伽带辅助。放松肩膀并放慢呼吸。停留至少1 分钟。再推荐一套腿部拉伸动图，坚持练，给你修长笔直的美腿！ 01 02 03还有呢？
未来如何?德尔加多晒自己在山东单练照,他未随队去上海冬训
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新手瑜伽入门:揭秘初学者练瑜伽的多重益处!
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