怎么做才能睡得更快_怎么做才能睡起来感到清醒
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晚上坚持4个行为,让你燃烧更多脂肪!才能创造热量缺口，让减肥效率翻倍。而晚上是黄金燃脂时间段，你只要坚持这4 个自律行为，晚上可以消耗更多卡路里，燃烧更多脂肪： 行为1、晚餐清淡一点，避免大鱼大肉，才能减轻身体负担，睡觉的时候也能更快进入燃脂状态。晚餐可以在18点前完成，这样可以保证睡前4-5个小时不进食，好了吧！
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穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉,哪个睡得更香?告诉你真实情况穿袜子真的有助于更快入眠和提高睡眠质量吗？还是说，赤裸的脚更符合人体的自然需求？根据全球多个睡眠研究统计，约40%的人表示会在睡觉后面会介绍。 而在于如何更好地理解身体的信号，学会与自身相处。在接下来的一个晚上，不妨试验一下两种方法，感受脚的温度如何引导你走进梦境的深处。..
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建议:常睡觉的卧室,尽量别放这些东西!并非迷信,都有所依据卧室是一个人一天下来很放松身心、休息的地方，所以卧室环境一定要足够的安静、温馨基本才能保证能够更快入眠、睡得更好。而卧室环境的好坏很大一部分就和我们放在哪住的物品有关，现实中也有很多人不重视这些东西，但如果这些东西上有不利于睡眠的成分那就得不偿失了。那后面会介绍。
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