在家如何练出背部肌肉
李小龙肌肉照:体脂率仅3%,用电击训练肌肉,后背练出“圣诞树”他的肌肉非常结实。经过数据显示，李小龙的身体体脂只有百分之三，他这样变态的身体是日积月累练就的。很早之前，年幼的李小龙就一边吃饭等我继续说。 他甚至练成了背部圣诞树，其实是一种肌肉纹理，一个人的肌肉看起来像圣诞树，他的肌肉该有多发达？ 每天，他的身体运动量都令人感到可怕，这样等我继续说。
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第四十六章病人刺刀“现在我们怎么比？”徐振东看着他，目光如炬。周宏远慢慢的掀开病人身上的被子，他的上半身是赤裸的，背部健硕的肌肉很有条理，看起来是个长时间锻炼的人，练出一身肌肉。上面的肌肉很诱人，不过到下面部分，有些襂人，因为下面腰部出现了很多灼伤，一大块的灼伤斑点，像是被火烤过一等我继续说。
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7个变式深蹲动作,练出强壮下半身!深蹲，一个锻炼下肢肌群的王牌动作，不但可以练出翘臀、紧实双腿，有效提升身材曲线，还能提升下肢爆发力跟稳定性，有效促睾，提升运动表现力。徒手深蹲动作的标准是：双脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀说完了。
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