什么动作可以练到大腿内收肌_什么动作可以练到大腿内侧肌肉
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瑜伽体式解剖详解-战士第三式解剖要点分析： 启动腰肌和耻骨肌，让躯干屈曲。其中缝匠肌和股直肌跨过髋关节，被用来协同髋屈。收缩股四头肌伸直膝关节，如果膝盖向内转动，收缩缝匠肌，外旋大腿骨。在这一动作中，背部、髋关节、膝关节，三个部位伸展。阔筋膜张肌协同股四头肌伸展抬起腿的膝关节。大收肌协同好了吧！
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第十二章 会馆巧遇逐渐按到了秦山的大腿根，手上开始有了小动作。这让秦山感到非常不适，毕竟不管怎么说，这也是他的岳母。看秦山要出门，余丽珍急忙跟了过等我继续说。 但能够猜测到或许与他所掌握的那些秘密有关，而现在，那些秘密在自己的手里。不管有用没用，秦山都决定要锻炼好自己的身体，精进身手，以防等我继续说。
第202章 那就是形容我老了?最终将这些房本无声的放在霍云政的大腿上。霍云政垂眸，看着宣沫的动作时，他皱了下眉头，眼底带着几分玩味：“宣沫，什么意思？”宣沫说：“.. 这样可以了吗？”宣沫完全是在霍云政的淫威之下，但又倔强的不肯改口。“你是还想要再尝一尝是吗？”霍云政捏着她的下颚，低着头，“念你手好了吧！
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