快速瘦大腿两侧的动作
练瑜伽,腹股沟&大腿前侧紧?这12个动作帮你轻松缓解!两腿间距与髋部宽度相同确保膝盖和脚趾成一直线排列呼气的同时保持大腿垂直于地面向后弯曲身体，依次用手触碰脚跟骨盆轻微后转，延长腰椎曲线打开胸腔，保持该姿态20至30秒动作11: 平躺，双手放置于胸前两侧双腿并拢，整个身体处于拉伸状态吸一口气准备，呼出时抬起头部并打好了吧！
最佳减脂、塑形及瘦肚腩动作——开合跳以前开合跳这个动作多数被作为热身运动动作，而减肥过来人的减肥经验：开合跳的燃脂效果显著，短时间内达到燃脂减脂，还可以塑形，让你瘦下来还可以拥有紧致的身材。如何做到一个标准的开合跳？ 站立，双脚并拢或稍微打开，双手放在大腿两侧，贴着大腿两侧眼睛直视前方，头要保持稳定等我继续说。
最减脂,最塑形,最减肚腩的动作,开合跳以前开合跳这个动作多数被作为热身运动动作，而减肥过来人的减肥经验：开合跳的燃脂效果显著，短时间内达到燃脂减脂，还可以塑形，让你瘦下来还可以拥有紧致的身材。如何做到一个标准的开合跳？ 站立，双脚并拢或稍微打开，双手放在大腿两侧，贴着大腿两侧眼睛直视前方，头要保持稳定好了吧！
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