炒莲子米的家常做法
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你喝腊八粥了吗?还有哪些食物能暖身驱寒?莲子、花生、桂圆及各种豆类等。做法：烹饪前，充分泡发，先将各种食材煮熟，再加入少量水，熬煮，尽量少放糖。注意： 对于糖尿病患者，建议将大后面会介绍。 03 中青年人：多放些不同的米中青年人工作量、活动量大，对能量要求高。许多中青年人应酬多，饮食中碳水化合物的来源越来越少，不符合《中后面会介绍。
腊八喝粥暖身驱寒,还有哪些食物让身体更健康?腊八粥材料：大米、小米、玉米、薏苡仁、红枣、莲子、花生、桂圆及各种豆类等。做法：烹饪前，充分泡发，先将各种食材煮熟，再加入少量水，熬煮，尽量少放糖。注意： 对于糖尿病患者，建议将大米、小米等替换为燕麦、黑米等，辅以豆类和坚果等血糖生成指数较低的食材。在血糖控制稳定小发猫。
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提醒中老年人,要常吃这3种“粗粮”,少吃白粥面条,越吃越健康莲子羹、凉拌花生米，以及简单制作方法，鼓励大家减少对精制白粥、面条的依赖，让餐桌更加丰富多彩，身体越吃越健康。 1.【玉米粥】 营养价值： 玉米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，其含有的抗氧化物能帮助抵抗衰老。 食材： 新鲜玉米粒200克(或玉米粉50克),大后面会介绍。
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