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“天然睡眠果”助你清心安神,软糯鲜甜,告别睡不着、多梦、易醒的烦恼在当今社会，人们的生活节奏愈发加快，许多人都被失眠、多梦、易醒等睡眠问题所困扰。长期缺乏高质量的睡眠，不仅会让精神状态大打折扣，还可能对身体健康造成损害。其实，在广袤的自然界中，存在着许多具有安神助眠功效的食材，而莲子就是其中的佼佼者。莲子拥有清心安神、滋补是什么。

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上了年纪总是睡不着觉?医生建议:55岁后,补充3元素改善睡眠睡不着，不妨考虑在医生的建议下增加一些含镁丰富的食物，如深绿色蔬菜、坚果、豆类和全麦食品，或者直接补充镁的膳食补充剂。随着年龄的增长，体内的褪黑素分泌逐渐减少。褪黑素是由大脑松果体分泌的一种激素，它是帮助我们维持正常睡眠周期的关键。年轻人能够在夜晚快速入睡等我继续说。

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一秒入睡和总睡不着,哪个危害更大?警惕这3种情况,很危险每到晚上，躺在床上闭上眼睛，原本期待着一场美好的睡眠，但你却发现自己怎么也睡不着，心里开始焦虑：“明天还要早起，怎么办？”你是不是也等我继续说。根据美国睡眠协会的研究，正常情况下，健康的人在入睡前应该有一定的“过渡期”，即放松心情、逐渐进入冥想状态，而快速进入深度睡眠反而可等我继续说。

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躺下睡不着,总失眠怎么办?别急,5点入手,改善睡眠,一觉天亮这样也能让自己快速入睡。3、睡前不吃东西现在很多人都会有吃宵夜的习惯，特别是和朋友晚上吃烧烤，三五好友，边聊边吃，一不小心就容易吃的太饱，胃部的消化吸收是需要一段时间的。如果入睡前吃的太饱，胃部积满东西，就容易消化不良，也会导致自己睡不着，而且还会让人长胖。4、..

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冬天总是手脚冰冷、睡不着,是生病了吗?医生:主要是这4个原因冷得睡不着觉，翻来覆去，脑袋想着睡觉，身体却在抗拒，仿佛大脑和四肢在开“斗争大会”。有些人可能还会疑惑：“哎，冬天手脚冷，不是正常的吗后面会介绍。以及该怎么解决。说不定看完你就“心安理得”了。冬天一到，气温骤降，许多人的身体就进入了一种“冬眠模式”。你会发现，温度一低，自己后面会介绍。

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孕后期睡不着、气短、腰酸……怎么办?一篇教你全面应对随着孕妈妈的肚子越来越大，身体也会出现一系列的不舒服。今天就详细说说9 个在怀孕中晚期比较常发生的不适和应对方法。入睡困难图片来源：站酷海洛怀孕后期，孕妇的浅睡眠逐渐增多，主要原因是：夜尿、腿部抽筋和肚子日益增大难以获得舒适姿势。如何应对： 1. 睡前几小时减少说完了。

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睡不着怎么办?食用这6种食物,睡眠足了,精神都好了1、吃香蕉有助于睡眠香蕉中的营养丰富，它能够有着平稳血清和褪黑素的作用，而香蕉中含有的镁元素，有让肌肉松弛的作用，在睡觉前食用香蕉，可以有助于睡眠。而且香蕉中的卡路里比较少，还含有的膳食纤维丰富，不仅可以促进排便，晚上食用还不会引起发胖。2、喝温奶有助于睡眠牛奶等我继续说。

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经常睡不着,常吃6物做好7件事,帮你睡个好觉!摄入有助于睡眠的食物，也是一种温和而有效的改善方法。下面将介绍几种被科学证实或传统上被认为有助于改善睡眠的食物，希望能为你的夜晚带来一丝宁静。经常睡不着吃什么改善睡眠1.牛奶与乳制品牛奶及其制品，如酸奶和奶酪，富含色氨酸，这是一种能够转化为血清素的氨基酸，而等我继续说。

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睡不着、多梦、易醒,多吃“天然睡眠果”,清心安神,软糯鲜甜现代人的生活节奏越来越快，许多人都面临着失眠、多梦、易醒等睡眠问题。长期缺乏优质的睡眠，不仅影响精神状态，还可能损害身体健康。其实，自然界中有许多食材具有安神助眠的效果，莲子就是其中之一。莲子不仅具有清心安神、滋补养肾的功效，还能帮助改善睡眠质量，特别适合那后面会介绍。

睡不着怎么办?90%的人都没试过这个办法!“我昨天睡得很好，真的是太神奇了。”45岁的周女士(化名)走进浙江大学医学院附属第一医院总部一期中医针灸专科门诊。失眠5年，她久违地迎来了高质量睡眠。失眠5年，差点抑郁周女士是浙江商人。五年前，她的事业因为各种原因受到了很大的冲击。巨大的精神压力，让她滑向了失眠等我继续说。

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