花生米的营养成分表大全及功效
花生米营养竟胜过鸡蛋牛奶!居家必备,不吃等同于“可惜”维生素E等诸多有益于身体健康的营养物质，可以说营养完整，堪称“植物肉”和“素中之荤”。这些营养成分对人体各个器官的功能都有着重要小发猫。 这种生腌的做法不仅能充分保留花生米的营养成分，而且还能让它散发出酸甜香辣的诱人口感。相比传统的油炸花生米，生腌花生米不但更加健小发猫。
炒花生米,先放油就错了,多加这1步,花生更香脆,7天还不回潮!维生素和矿物质等营养成分。并且花生米的口感香脆，是许多人喜爱的零食之一。它可以直接食用，也可以用来烹饪各种美食，如炒花生米、煮花生米等等。此外，花生米还具有一定的药用价值。因此，花生米不仅是一种美味的食品，也是一种具有营养和保健作用的食品。而炒花生米又是人们后面会介绍。
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生吃健脑,熟吃养胃!被誉为“长寿果”,每天一小把,好处多多!坚果类食物中，花生米堪称营养宝库。它不仅有着“长寿果”的美誉，还具有生吃健脑、熟吃养胃的功效。每天吃上一小把花生米，对身体益处多多。花生米，富含蛋白质、脂肪、维生素B、维生素E、锌、铁等多种营养成分。其中，蛋白质含量高且易被人体吸收，是构成人体细胞和组织的重小发猫。
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