什么动作可以收胯收腹_什么动作可以收腹直肌
老年人在家做什么运动好?常做3个动作练全身!有很多在家就能做运动的方法可以用来替代，这里推荐一套用一把椅子练全身的方法。准备一把带椅背的椅子，利用椅子完成以下3个动作。动作一：坐在椅子上，挺胸收腹，一只手放在同侧的大腿上，另一只手放在同侧大腿外，手心向上做抛物的动作，做15次后换另一只手，如此反复做3-5组，这等会说。
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颈椎不适?试试这些练习,轻松激活颈周肌群,快速缓解颈部压力!今天，将为大家分享两个颈椎保健的小动作。第一个动作：首先挺胸收腹，微收下巴，随后将双手置于身体两侧，用头部的力量进行对抗，手向对侧施力，持续对抗10秒。之后，用手轻轻地将头部向侧面推动，使耳朵靠近肩膀。完成一侧后，再换另一侧进行，每侧重复三次。第二个动作：保持收腹挺胸还有呢？
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颈椎不好练起来,激活颈周肌群,立马让你的颈椎变得轻松舒服颈椎不好的朋友今天教你两个动作。·第一个动作：挺胸收腹，把下巴微收起来，然后把手放到侧面，用头部这么压，手往对侧做一个对抗，手这么来也行做对抗，对抗十秒钟。然后再用手把头慢慢的力量稍微大一点，把颈椎往侧面推，耳朵靠肩膀，这边做完了以后做这一边，两边重复三次。·第二小发猫。
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