成人每天需要补充多少镁_成人每天需要补充多少dha
成人想补充蛋白质,光吃鸡蛋就够了?鸡蛋和蛋白粉哪个好一点?那成人想要补充蛋白质，一天光吃鸡蛋吃多少个合适？对于一个正常的成年人来讲，想要维持身体的正常运转，一天摄入的蛋白质总量应该在1.16克×体重(千克),算出来结果就是你每天需要摄入的蛋白质量。如果一个人的体重在55千克，那么就是1.16×55≈64克。如果你想要光吃鸡蛋补充蛋还有呢？
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揭秘喝水带来的4大健康益处:医生告诉你为什么应多喝水我们仍需每天补充水分。从科学养生的视角出发，成人每天需要摄入2500至3500毫升的水量，这是保障身体各项生理功能正常运行的基础需求。.. 也不能提供多少能量，但它却像清洁剂一样，对我们的健康大有裨益。一方面，当我们摄取足够的水分时，水会进入身体的各个部位，如血管、组织说完了。
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孕期准妈妈需要适当补充碘建议摄取量建议成人每天摄取量为130微克左右(体重1kg需1微克),而准妈妈和生育后妈妈建议日摄取量为175—230微克。补充周期建议缺乏碘等我继续说。 需要注意的是，一旦准妈妈摄入碘过多，会造成甲状腺肿大及分泌过量甲状腺素，导致甲状腺机能亢进，会对胎宝宝的发育产生不良影响。重庆安琪等我继续说。
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