什么动作可以瘦背和手臂
改善肩背僵硬:只需4个动作,让你轻松触及后背无论是伸手挠后背还是洗澡时反手搓背，有些人可能会感到困难。人们通常认为这是因为手臂太短导致的。实际上，无法完成反手摸背的动作更好了吧！ 手臂活动受限，俗称“五十肩”，医学上称为“肩旋转肌袖病变”。旋转肌袖是肩关节重要的结构，如果受伤、发炎，初期通过休息冰敷可以缓解，好了吧！
每日一练:解锁背部训练的经典动作解析,塑造完美背线!保持弹力绳张力还原动作，重复进行。注意事项：如果柔韧性不好，可以将臀部垫高，不要出现含胸或驼背的姿势。4组，每组20个。史密斯-仰卧上斜引体目标肌肉：菱形肌、斜方肌中下束、背阔肌、大圆肌调节史密斯杠铃杆至合适的高度，双手闭握横杆，身体上斜仰卧，手臂伸直，从头到脚成一小发猫。
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改善弯腰驼背,做这几个动作双手背扣：久坐的人群很适合这个动作。双腿屈膝跪立在瑜伽垫上，一只手臂的手背紧贴后背，手掌心朝外，大致在颈部左右的位置，另一只手从头部方向向后伸展，抓住另外一只手，双肩尽可能向后伸展开来，保持这个动作一分钟。靠墙站立：做靠墙拉伸，要求后脑勺、双侧肩胛、臀部、足跟紧贴等会说。
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