拉伸动作大全5分钟全身拉伸动作
第一百二十五章杀手柔情林三用尽全身的力气，终于挺过了五分钟。一放松马上躺在了地上，一动不动。“休息一小时，再做一组拉伸动作。”霍啸风对着地上的林三说道。“你直接掐死我吧，一了百了。”林三累的连眼睛都睁不开了。“就你这体能，连个女孩子都比不过。”张若雪呲他一句。“就我这体能，照样等我继续说。
不跑步不跳跃,四个简单动作让你气血充足,活力满满!每天坚持十分钟，让你气血充足，活力满满。·第一个动作：踮脚尖走路，通经络，温肾经，每天走50步即可。·第二个动作：站桩，左脚开步，与肩同宽，两脚平行，屈膝下蹲，两手向两侧抬起，在胸前环抱，每天站五分钟，引火下行。·第三个动作：金刚跪，拉伸足阳明胃经，促进气血等我继续说。
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虾须慢当我们全套动作记熟，一个个打得“行云流水”后，老师却说：太极的好在于“慢”，难也在于“慢”。如果现在5分钟能打完的一套拳，你们花10分钟、15分钟甚至更长时间打完，才算好。乍一听，这还不容易吗？几个学员当即开试，才发现，要慢一点儿容易，但要慢到时间拉长到一倍、两倍的程度后面会介绍。
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