怎么快速入睡20个小妙招
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新手宝妈哄宝宝有妙招!这4个安抚技巧快速又有效,让宝宝安心入睡迅速安抚他。同时，宝妈还可以进行排气操，很多时候宝宝的不适可能是因为肚子不舒服，排气操能够缓解这种不适，让宝宝感到舒适，从而停止哭闹。④ 多与宝宝沟通许多宝妈认为宝宝听不懂大人的语言，因此很少和宝宝进行语言交流。实际上，尽管宝宝可能不理解具体内容，但他们能敏锐地还有呢？
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穿袜入睡的4大益处!睡前小妙招助你快速入眠穿着袜子入睡可以显著改善睡眠质量。这项研究选取了6名年龄介于20至24岁之间的男性作为实验对象，分为不穿袜子组(对照组)与穿袜子组，并通过记录仪监测他们的睡眠情况。结果表明，相较于对照组，那些在睡眠过程中穿上袜子的人平均入睡时间缩短了7.5分钟，总睡眠时长增加了32分还有呢？
一觉到天亮?试试这5个快速入睡法!小超总结了几个百试百灵的入睡小妙招，来看看有没有适合你的。一、不要为失眠而焦虑前一两个小时的失眠往往会导致后面几个小时的失眠，因为一旦发现自己没睡着，就会感到特别焦虑，心里就开始止不住想明天怎么办，越想越焦虑，越焦虑越睡不着。其实当失眠的时候，大可不必焦虑，虽是什么。
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