吃什么水果能增加记忆力_多吃什么水果可以增强记忆力

常吃这个果,记忆衰退风险或降35%?医生:这些水果功效相同提高认知能力。美国哈佛大学的一项研究显示,长期食用富含花青素的水果,可以让大脑“年轻”2-3岁,对延缓记忆力下降非常有效。当然,不是只有蓝莓才能保护大脑,樱桃、黑莓、草莓、紫葡萄这些深色水果,也都含有丰富的花青素,能起到类似的效果。如果觉得蓝莓价格太高,可以换成等会说。

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高考饮食,三“要”三“不要”考生吃营养丰富的早餐能够提高注意力和记忆力,为考试提供充足的能量。建议早餐包含谷物、蛋白质、蔬菜和水果,如燕麦粥、煮鸡蛋、全麦面包和一杯牛奶。午餐可以选择米饭、瘦肉、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜和水果。晚餐则可以适当清淡一些,但仍需保证蛋白质和蔬菜的摄入量,如等我继续说。

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