每天摄入多少维生素D比较合适
老人长期服用钙片、维生素B12、维生素D、鱼油,或有3坏处,要了解但长期过量服用这些补充品,也可能带来一些不容忽视的健康问题。一项探讨维生素D增补效果的研究揭示,持久性地过度摄入维生素D能引发高钙血症(也就是血液内含钙量超标),从而提升了心脏血管疾病产生的概率。据《新英格兰医学杂志》2019年发布的一项研究,过量补充维生素D的是什么。
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人老腿先知,腿有劲才能健康长寿,养护腿的5个小妙招规律锻炼:每日适量散步、慢跑或太极,增强腿部肌肉力量,提升关节灵活性。2、均衡饮食:摄入富含钙、维生素D及蛋白质的食物,如牛奶、绿叶蔬菜及鱼类,促进骨骼健康。3、充足休息:保证充足睡眠,让腿部肌肉得到恢复与修复,减少疲劳与损伤。4、适当按摩:定期为腿部进行按摩,促进血是什么。
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健康指南:如何正确选择与服用营养补充剂?孕妇通常需要额外补充叶酸以支持胎儿发育;而老年人则可能更注重钙质和维生素D的摄入,以维护骨骼健康。其次,选择信誉良好的品牌及其产品至关重要。在购买时,请务必仔细阅读包装上的信息,包括但不限于成分列表、推荐剂量以及生产日期等细节。同时,警惕来源不明或质量存疑的等会说。
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